吃维他命C会胃穿孔?小心7大保健品副作用_快资讯
进食保健品也可能有副作用,会导致伤身!有药剂师表示,虽然市面上有很多保健品可以帮助补充营养,但如果错误进食可能会导致产生副作用,损害身体,甚至导致胃溃疡加剧变胃穿孔。药剂师又列出7种常见保健品的副作用,并指出拆解方法。
保健品副作用|7大保健品副作用 吃维他命C会胃穿孔?
(相关资料图)
药剂师花逸修在其Instagram专页发文,分享7种常见保健品的副作用及拆解副作用方法。
常见保健品1:叶黄素
副作用:
叶黄素是β胡萝卜素的一种,本身带有绿黄色的色素,服用过量会导致皮肤变黄。
拆解方法:
每日不要摄取超过30毫克叶黄素。
若同时摄取其他种类的β胡萝卜素,如玉米黄素、虾红素等,建议不要摄取高剂量叶黄素,每日共摄取6毫克叶黄素即可。
常见保健品2:益生菌
副作用:
现时市面的益生菌产品大多为活菌,若在免疫力低下的情况使用,益生菌可能穿过肠道上皮细胞,引发菌血症(即细菌入血)。
拆解方法:
免疫力低下人士应避免服用,例如先天免疫系统不全患者,以及化疗期间的癌症患者等。
常见保健品3:镁
副作用:
摄取镁有助放松神经肌肉,但过量的镁会导致腹泻。
拆解方法:
镁会造成腹泻的剂量因人而异,有研究建议应避免单次服用超过400毫克的镁。
常见保健品4:铁
副作用:
贫血患者、孕妇常常需要额外补充铁剂,但铁剂容易导致便秘,或排黑便。
拆解方法:
以摄取天然食物为优先,天然食物中的铁为血基质铁形式,其使用率远高于铁剂。
若仍要补充铁剂,选择甘胺酸亚铁形式的铁剂,能减少出现便秘。
常见保健品5:鱼油
副作用:
鱼油由鱼类萃取,若加工技术不佳,易残留过多鱼腥味,容易感到恶心,或令口气带有鱼腥味。
拆解方法:
避免同时服用大量鱼油,可改为分批服用。
亦可选择经过萃取技术较佳的高品质鱼油,能减少鱼腥味。
选择富含Omega-3的藻油,也能避免鱼腥味。
常见保健品6:维他命C
副作用:
维他命C又称为抗坏血酸,本身具有酸性,容易刺激胃溃疡的伤口,引起胃痛。
拆解方法:
避免空肚服用维他命C。
避免一次服用过高剂量(约1000毫克)。
建议选择微脂体剂型维他命C。
常见保健品7:维他命B群
副作用:
维他命B群中的B1含有硫,因此容易产生硫臭味,甚至经由尿液排除时仍会有味道。
拆解方法:
选择Fursultiamine(TTFD)维他命B1诱导体,它是B1的脂溶性衍伸物,能有效减少B1的异味。
药剂师花逸修又指,市面上有很多没有实际效果,却用浮夸销售手法保健产品,因此不应盲目信任广告介绍,随意购买没有效果或不需要的补充产品,否则除了浪费金钱,更可能会破坏身体健康。
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